Meer dan alleen sport!

SUCCESVERHAAL JULIËT (-5,5KG 5MAANDEN) Chris heeft me de afgelopen maanden enorm goed geholpen. Door zijn begeleiding is het me gelukt om 5,5 kilo af te vallen en ben ik 6% vet verloren. Het was fijn dat ik een stok achter de deur had wanneer het op sporten en (gezond) eten aankwam. Ik leerde veel over voeding en kreeg tips over kleine aanpassingen in het eetpatroon die veel verschil konden maken. Doordat ik alles bijhield, werd ik erg bewust van alles wat ik at. Chris heeft verschillende sportschema´s opgesteld. Ik merkte dat het sporten me steeds beter afging en werd het een vaste routine in de week. Eerst zag ik er tegenop om te gaan sporten, maar ik kreeg er juist energie van toen het een deel van mijn vaste routine werd. Ik merkte snel dat mijn lichaam veranderde, wat zorgde voor motivatie. Gedurende de afgelopen maanden kon ik altijd bij Chris terecht wanneer ik vragen had over mijn trainingsschema of voeding. De metingen waren duidelijk en de informatie en tips die ik meekreeg waren erg nuttig.

SUCCESVERHAAL MARELLA (-20KG 12 MAANDEN) Alferink Personal Training, en het “personal” deel is één ding wat zeker is! Iets meer dan 12 maanden terug kwam ik bij Chris binnen lopen omdat het mij niet alleen lukte om de kilo’s eraf te krijgen. Chris is altijd transparant en eerlijk geweest en hoewel mijn doel (-25kg in 1 jaar) erg ambitieus leek, heeft Chris mij altijd gesteund en gemotiveerd dit te halen. Tussentijds heb ik genoegen gevonden met -20kg en alles daarboven was mooi meegenomen, maar ik voelde me goed in mijn lichaam dus die getallen begonnen mij minder te zeggen. Naarmate ik meer spotte werd mijn spiermassa namelijk groter waardoor ik niet meer gefocust was op die 25kg, maar op een gezond gevoel en goede metingen. Chris heeft mij doen inzien dat cijfers slechts cijfers zijn en dat het totaalplaatje hetgeen is wat het verschil maakt. Ik voel me na jaren eindelijk weer fit, gezond, gelukkig en ben trots op hoe ik eruitzie. Zeker als ik de foto’s naast elkaar vergelijk kan ik niets meer dan enorm trots zijn.

SUCCESVERHAAL REMCO (+8,7KG 10 WEKEN) Op 2 maart ben ik gestart bij Chris met PT en een voedingsschema. Waarom ik hiermee ben gestart, is omdat ik van mijn vriendin erg positieve verhalen heb gehoord over haar ervaringen met Chris. En dat ik zelf stappen wou maken in mijn progressie. Zelf doe ik al 4 jaar lang constant fitness. Meestal zo'n 3 dagen in de week. En sport ik daarnaast ook bijna elke dag wel. Aan het begin ging het heel hard, maar ik merkte dat ik stagneerde in mijn progressie, ik steeds meer afviel en geen doel had. Er werd me al vaker gezegd dat voeding hierin doorslaggevend is. Maar ik vond het erg moeilijk om aan te komen. Chris heeft mij echt top geholpen in het lean bulken, verbeteren van mijn techniek en bewustwording van wat goed (en veel) eten kan doen in je sportprestaties en energielevel. Hij staat altijd klaar om een bericht te beantwoorden, de PT lessen van hem zijn altijd vol enthousiasme en passie en hij houdt netjes de voeding- en trainingsschema’s bij. Wat heel overzichtelijk werkt! Ook al sport je zelf al constant en denk je het een en ander te weten over fitness. Zal ik alsnog 100% aanraden om met Chris in zee te gaan. Hierdoor groei je letterlijk en figuurlijk als persoon, mentaal en fysiek! Waardevolle hiervan is. Dat ik mij veel fitter voel. Wat er ook voor heeft gezorgd dat ik in mijn werk beter ben gaan presteren. Ik weeg nu 91 kilo. In 2 maand lean bulken ben ik 8,7 KG aangekomen, waarvan 0,5 vet, 5,8 spiermassa en 2,4 vocht. Zelf had ik dit nooit kunnen bedenken. Ik blijf zeker klant bij Chris! Want aankomende 2 maand ga ik samen met hem een cut traject in. Vlammen!

SUCCESVERHAAL JILL (-40KG 15MAANDEN) In 2019 kwam ik met mijn knie te zitten na een forse blessure door voetbal. Waarna ik aardig wat in kilo's aankwam. In 2020 ben ik begonnen met sporten bij Chris nadat ik flink ziek was geweest en al wat kilo's hierdoor kwijt was. Daarna is de knop om gegaan om de strijd met de kilo's aan te gaan. Ik wist dat ik dit lichaam met deze kilo's niet langer wilde. We zijn begonnen in corona periode toen het voornamelijk nog buiten sporten was. Wat was dit na zo'n lange tijd weer lekker om wat te doen. Tegelijkertijd schrok ik hoe slecht mijn conditie was ondanks daarvoor altijd gevoetbald te hebben. Maar het was fijn en voelde goed. We gingen elke week sporten en ik ging op mijn voeding letten door middel van het bijhouden in de voedingsapp. Dit gaf steun en een stok achter de deur. We hielden goed alles in de gaten en als ik baalde dat het gewicht omhoog ging kwam chris met de uitleg dat het vaak te maken had met vocht of dat mijn spiermassa omhoog ging. Dit was fijn om te horen en gaf een goed gevoel. Nu aan het eind van het sporten met Chris ben ik zo'n 40 kilo kwijt en wat voelt dat goed. Thanks naar de goede support en begeleiding van Chris.

SUCCESVERHAAL SASHA (-10KG 5maanden) Al jaren probeerde ik zelf te sporten in de sportschool. Ik was dan altijd 3/4 weken fanatiek en ging dan ook best vaak de sportschool in na 3/4 weken ging mijn motivatie dan weer weg en dan stopte ik er weer mee. 1 februari 2020 was ik op mn zwaarst en toen was het tijd om een personal trainer te gaan zoeken want zelf ging het me niet lukken. Ik kwam bij Chris terecht via een vriendin en zo heb ik met Chris 2/3 keer getraind in de week en al snel zag ik verschil, Chris heeft mij geholpen met sporten maar ook met houding, voeding en lifestijl. Ik ben in 5 maanden tijd 10 kilo afgevallen en heb mij nog nooit zo goed gevoeld. Ook heb ik geleerd dat het niet gaat om motivatie maar om discipline zo kom je het verst. Nu ben ik zelf zwaar gedisciplineerd en ga ik nu zelfstandig 5 dagen in de week naar de sportschool en ben ik de beste versie van mezelf.

SUCCESVERHAAL PETRA (-26KG 15maanden) Toen ik in 2019 een zware longontsteking kreeg, waarbij het herstel heel lang duurde, wist ik zeker "er moet iets gaan veranderen". Ik ben toen eerst zelf gaan sporten en trainen. �Alleen had ik geen regelmaat of ritme, waardoor ik weinig progressie zag. Hierdoor heb ik er voor gekozen om te gaan starten met Personal Training bij Chris. In het begin hadden we als doel om eerst conditie op te gaan bouwen, dan te gaan kijken om mijn vetmassa naar beneden te krijgen en spiermassa omhoog. Alles dus in stapjes. Ik heb nu geleerd hoe belangrijk voeding ook is om de resultaten te behouden. Chris houdt alles goed in de gaten en geeft goede adviezen. Dankzij de hulp van Chris heb ik een goed resultaat geboekt. Ik voel mij weer energiek en heb weer veel plezier in alles. Dankzij de manier van begeleiden van Chris houd ik het trainen onder begeleiding al ruim een jaar vol en heb ik veel plezier gekregen in het sporten! Ik hoop dit nog vele jaren zo te kunnen gaan doen.

Vast routine in je trainingsschema, Vaak zie je mij voornamelijk dezelfde oefeningen doen of een variatie op deze oefening. Waarom niet elke week nieuwe oefeningen? De eerste weken wanneer jij een nieuwe oefening doet zal dit voornamelijk neurologische aanpassingen bewerkstelligen, dit betekent dat jouw lichaam leert de oefening zo efficiënt mogelijk uit te voeren, je lichaam wil namelijk met zo min mogelijk energie, een beweging uitvoeren. Hoe vaker je dit doet, hoe efficiënter je lichaam hierin zal worden. Dit kan weken duren. Dit is gelijk de reden waarom het verstandig is (op het gebied van spiermassa opbouwen) oefeningen een langere tijd in je schema te houden, zo ben je niet alleen maar bezig met het aanleren van nieuwe oefeningen/bewegingen, maar kan je hier progressieve overload op toepassen, dit betekent het sterk(er) worden in een oefening door gewicht toe te voegen, rusttijd te verkorten of meer herhalingen te doen. Om deze reden is het verstandig een trainer eens mee te laten kijken of je de oefeningen (nog) wel goed uitvoert, het lichaam zal namelijk altijd zoeken naar de weg met de minste weerstand. Dit kan zorgen voor een minder goede uitvoering (form) van de oefening. Benieuwd hoe jou uitvoering is en of er verbeteringen mogelijk zijn? Graag kijk ik eens mee naar jouw oefeningen. Chris

Doelen stellen Om een succesvol personal training-traject te doorlopen, is het stellen van doelen belangrijk. Dit geeft je motivatie op de korte termijn en een visie op de lange termijn. Mijn aanpak is doelgericht en dat wil zeggen dat ik samen met jou, door het opstellen van korte termijn doelstellingen, jouw einddoel ga bereiken! Dit wil ik met jou doen door je doel op te splitsen in kleine stappen, om zo tot gedragsverandering te komen. Deze doelgerichte werkwijze heeft er voor gezorgd dat ik, samen met mijn klanten al veel succesvolle trajecten heb doorlopen! Benieuwd hoe we jouw doelstelling “SMART”, specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden kunnen maken? Graag ga ik hier samen met je voor zitten. Chris

Personal training, Een paar keer per week een uurtje trainen om jouw doel te behalen? Nee, met een paar uurtjes per week gaan we geen verschil maken, het gaat om die 23 uur nàast je training, graag ga ik met jou aan de slag om je leefstijl te optimaliseren. Om jouw leefstijl blijvend te veranderen, zal je meer moeten doen dan een paar keer per week een uurtje te trainen. Je training, voeding, slaap en stress zullen in balans moeten zijn. Zie het als een stoel, waarbij de 4 stoelpoten jouw succes in je doel bepalen. We nemen Training, voeding, stress en slaap als stoelpoten. Wanneer alle stoelpoten staan, zal je een stevige basis hebben, halen we een van de 4 poten weg; zal je beginnen te wankelen, haal je meerdere poten weg, dan is je stevige basis weg, en zal je progressie ook stoppen of nihil zijn. Wil jij hulp om alle stoelpoten overeind te krijgen, en houden? Ik ga graag met je aan de slag! Chris.

Haal jij samen met mij de finish? Mijn naam is Chris Alferink, sinds mijn jeugd is sport, met fitness in het bijzonder mijn grote passie. Na het behalen van mijn sport opleiding sport- en beweeg-coördinator, met als hoofdvak fitness & health, waarbij ik mijn erkende diploma’s heb behaald, ben ik in 2017 begonnen als personal trainer. Naast deze opleiding adem ik sindsdien fitness. Ik vind het fantastisch om mijn enthousiasme en kennis over te brengen op mijn klanten. Na 5 jaar in loondienst te hebben gewerkt als personal trainer ben ik Alferink-PT gestart. Een grote stap, maar door mijn passie en ervaring in het begeleiden van jullie transformaties, zowel mentaal als fysiek, is dit de beste keuze die ik ooit heb gemaakt. Ik wil op deze Instagram pagina mijn visie, kennis en enthousiasme over brengen op jou! Haal jij samen met mij de finish?