Meer dan alleen sport!

SUCCESVERHAAL MICHELLE (-80KG 1,5JAAR) In september 2022 ben ik begonnen met personal training van Chris. In voorgaande jaren sportte ik al wel af en toe zelf maar bereikte ik nooit het gewenste resultaat. Door de juiste (voedings)adviezen en trainingen ben ik in de eerste 8 weken met PT van Chris al 20 KG afgevallen. De maanden hierna zijn we door gegaan met 2 x per week PT. Door mijn onregelmatige diensttijden op het werk is het lastig om vaste dagen voor de PT te plannen maar dit was geen probleem bij Chris. Chris is een fijne, deskundige trainer. Nu ruim 1,5 jaar verder ben ik inmiddels 80 KG afgevallen !

TUSSENDOELSTELLING TESS (-7,5KG 7WEKEN) Na een periode dat ik echt heel slecht in mijn vel zat besloot ik dat het tijd was om iets te veranderen aan mijn fysieke, als zowel, mijn mentale gesteldheid. Door een goeie tip van een collega kwam ik bij Chris terecht. Chris is een enthousiaste trainer waarmee je successen maar ook zeker onzekerheden kan delen. Chris helpt je waar je dat nodig hebt en ondersteunt je tijdens de trainingen met de juiste houding en oefeningen. Daarnaast daagt hij je uit om toch nog nét dat kilootje meer te tillen en houdt hij rekening met wat je aan kunt naast bijvoorbeeld je werk, school, etc. waardoor ik het makkelijker vind om vol te houden! Inmiddels train ik nu 7 weken, 1 keer per week, bij Chris en ben ik nu 7.4 KG kwijt. In totaal wil ik, in ieder geval, 20 KG afvallen. Dat betekent nog 12+ te gaan maar met Chris als trainer heb ik er alle vertrouwen in dat dat goed gaat komen! 👊🏼

SUCCESVERHAAL REMCO (-6KG -4,8%VET). Ik ben nu ongeveer 1 jaar bezig met personal training / voeding,- en trainingsschema samen met Chris. Nadat mijn ogen echt zijn geopend na het bulktraject en hierdoor echt een mooie basis had qua spiermassa en gewicht zijn we een traject ingegaan om te afvallen / cutten. Doel was vooraf om een zo laag mogelijke vetpercentage te behalen op een leuke manier zonder dat het mijn spiermassa zal gaan beïnvloeden. Samengevat een gezond en fit lichaam. Maar wel echt even de grenzen opzoeken wat we kunnen bereiken samen. Chris zorgde elke keer maar weer tijdens de personal training voor dat extra motivatie zetje. En geloof me, dat heb je hard nodig want afvallen en prestaties boeken in de gym is niet makkelijk tijdens het cutten. Daarnaast heeft hij de best werkende voeding,- en trainingsschema vanuit mijn wensen en doel opgemaakt. Dit was weleens zoeken. Maar elke week scherpte we het weer aan. Uiteindelijk zijn we samen tot het eindresultaat gekomen. Ik met het hard werken en discipline en Chris zijn helpende hand vanuit zijn ervaring en kennis. Ben dan ook echt mega trots op het eindresultaat wat we samen hebben neergezet!! Nu weer bulken en voor aankomend zomer nog betere prestaties! BAM!

SUCCESVERHAAL VERA (-6% VET +4KG SPIERMASSA 10MAANDEN) Hier een voorbeeld van dat het gewicht op de weegschaal maar een getal is. Door hard te trainen en mijn voedingspatroon aan te passen is mijn vetpercentage met 6% gedaald en mijn spiermassa met 4 kilo omhoog. Mijn verpercentage is nu 19.2%! Een jaar geleden ben ik verhuisd naar Apeldoorn en wilde ik graag naar de sportschool maar had geen idee hoe ik moest beginnen. Een afspraak gemaakt met Chris en gepraat over de doelen die ik wilde behalen. Ik heb vroeger veel gezwommen maar na het krijgen van 2 kids mezelf en het sporten aan de kant gezet. Chris heeft schema’s voor mij opgesteld en liet me bewust worden dat voeding een essentieel onderdeel is. Het sporten maakt mij sterk, zowel mentaal als fysiek. Voorlopig hou ik de pt bij Chris. Dit omdat ik het erg fijn vind om trainingen en voeding te bespreken en ik altijd het maximale eruit wil halen.

SUCCESVERHAAL JULIËT (-5,5KG 5MAANDEN) Chris heeft me de afgelopen maanden enorm goed geholpen. Door zijn begeleiding is het me gelukt om 5,5 kilo af te vallen en ben ik 6% vet verloren. Het was fijn dat ik een stok achter de deur had wanneer het op sporten en (gezond) eten aankwam. Ik leerde veel over voeding en kreeg tips over kleine aanpassingen in het eetpatroon die veel verschil konden maken. Doordat ik alles bijhield, werd ik erg bewust van alles wat ik at. Chris heeft verschillende sportschema´s opgesteld. Ik merkte dat het sporten me steeds beter afging en werd het een vaste routine in de week. Eerst zag ik er tegenop om te gaan sporten, maar ik kreeg er juist energie van toen het een deel van mijn vaste routine werd. Ik merkte snel dat mijn lichaam veranderde, wat zorgde voor motivatie. Gedurende de afgelopen maanden kon ik altijd bij Chris terecht wanneer ik vragen had over mijn trainingsschema of voeding. De metingen waren duidelijk en de informatie en tips die ik meekreeg waren erg nuttig.

SUCCESVERHAAL THOMAS (-21KG 20 MAANDEN) Mijn verhaal samen met Chris begon twee jaar geleden, en dat was het moment waarop ik besloot te stoppen met roken en er alles aan deed om niet verder aan te komen. Destijds woog ik ongeveer 104kg en had een vetpercentage van meer dan 20%. Door het sporten ben ik in contact gekomen met Chris. Hoewel ik in het begin niet “officieel” onder personal training stond bij Chris, heeft hij mij vanaf het begin af aan onder zijn hoede genomen en mij voorzien van waardevol advies op het gebied van voeding en trainingsschema’s, evenals de algehele richting die ik kon volgen. Hij stond altijd klaar om mij te ondersteunen. Tot het moment dat ik op eigen kracht geen verdere progressie meer maakte ben ik in Personal training gegaan bij Chris en daar heb ik geen seconde spijt van gehad! Dit had ik veel eerder moeten doen. Door aan de juiste knoppen te draaien met het trainingsschema en voeding ben ik naar een fysiek gegaan waar ik twee jaar geleden alleen maar van kon dromen. Op dit moment weeg ik 83kg en heb ik een vetpercentage van 11,8. Een verlies van maar liefs 21kg Voorlopig blijf ik onder Personal training bij Chris. Dit omdat de meerwaarde voor mij zit in de extra begeleiding in voeding en de trainingen. Hij zorgt ervoor dat je constant op je max traint met de juiste techniek. Wij gaan nu de Lean bulk in en ik kan niet wachten hoe mijn fysiek eruit gaat zien volgende zomer.

SUCCESVERHAAL MARELLA (-20KG 12 MAANDEN) Alferink Personal Training, en het “personal” deel is één ding wat zeker is! Iets meer dan 12 maanden terug kwam ik bij Chris binnen lopen omdat het mij niet alleen lukte om de kilo’s eraf te krijgen. Chris is altijd transparant en eerlijk geweest en hoewel mijn doel (-25kg in 1 jaar) erg ambitieus leek, heeft Chris mij altijd gesteund en gemotiveerd dit te halen. Tussentijds heb ik genoegen gevonden met -20kg en alles daarboven was mooi meegenomen, maar ik voelde me goed in mijn lichaam dus die getallen begonnen mij minder te zeggen. Naarmate ik meer spotte werd mijn spiermassa namelijk groter waardoor ik niet meer gefocust was op die 25kg, maar op een gezond gevoel en goede metingen. Chris heeft mij doen inzien dat cijfers slechts cijfers zijn en dat het totaalplaatje hetgeen is wat het verschil maakt. Ik voel me na jaren eindelijk weer fit, gezond, gelukkig en ben trots op hoe ik eruitzie. Zeker als ik de foto’s naast elkaar vergelijk kan ik niets meer dan enorm trots zijn.

SUCCESVERHAAL REMCO (+8,7KG 10 WEKEN) Op 2 maart ben ik gestart bij Chris met PT en een voedingsschema. Waarom ik hiermee ben gestart, is omdat ik van mijn vriendin erg positieve verhalen heb gehoord over haar ervaringen met Chris. En dat ik zelf stappen wou maken in mijn progressie. Zelf doe ik al 4 jaar lang constant fitness. Meestal zo'n 3 dagen in de week. En sport ik daarnaast ook bijna elke dag wel. Aan het begin ging het heel hard, maar ik merkte dat ik stagneerde in mijn progressie, ik steeds meer afviel en geen doel had. Er werd me al vaker gezegd dat voeding hierin doorslaggevend is. Maar ik vond het erg moeilijk om aan te komen. Chris heeft mij echt top geholpen in het lean bulken, verbeteren van mijn techniek en bewustwording van wat goed (en veel) eten kan doen in je sportprestaties en energielevel. Hij staat altijd klaar om een bericht te beantwoorden, de PT lessen van hem zijn altijd vol enthousiasme en passie en hij houdt netjes de voeding- en trainingsschema’s bij. Wat heel overzichtelijk werkt! Ook al sport je zelf al constant en denk je het een en ander te weten over fitness. Zal ik alsnog 100% aanraden om met Chris in zee te gaan. Hierdoor groei je letterlijk en figuurlijk als persoon, mentaal en fysiek! Waardevolle hiervan is. Dat ik mij veel fitter voel. Wat er ook voor heeft gezorgd dat ik in mijn werk beter ben gaan presteren. Ik weeg nu 91 kilo. In 2 maand lean bulken ben ik 8,7 KG aangekomen, waarvan 0,5 vet, 5,8 spiermassa en 2,4 vocht. Zelf had ik dit nooit kunnen bedenken. Ik blijf zeker klant bij Chris! Want aankomende 2 maand ga ik samen met hem een cut traject in. Vlammen!

SUCCESVERHAAL CARISIA (-7KG 4MAANDEN) Daarnaast is Carisia ruim 13CM middelomtrek kwijtgeraakt! Sinds eind oktober 2022 ben ik gestart met PT bij Chris. Hiervoor was ik al heel veel afgevallen maar ik bleef op het zelfde gewicht steken. Hierom heb ik Chris om hulp gevraagd om mij te begeleiden. Eerst hebben wij besproken wat mijn doel was, om ergens naar toe te kunnen werken. Ik vond het heel erg leuk om nog bewuster bezig te gaan met voeding en sporten. Doordat ik resultaat zag gaf mij dit nog meer motivatie. Chris heeft mij in alle weken goed begeleid. Ik kon hem altijd vragen om hulp, qua voeding of trainen. Hij keek ook mee met mijn voeding en gaf tips wat er nog beter kon. Ik heb zelf veel geleerd over voeding. Dat kleine aanpassingen in voeding tot veel positieve veranderingen kan leiden. Door het samen trainen met Chris daag ik mezelf meer uit en verleg ik steeds mijn grenzen. Nu 3,5 maand later ben ik iets onder mijn streef gewicht en is het tijd om spiermassa op te bouwen 💪🏼

SUCCESVERHAAL JILL (-40KG 15MAANDEN) In 2019 kwam ik met mijn knie te zitten na een forse blessure door voetbal. Waarna ik aardig wat in kilo's aankwam. In 2020 ben ik begonnen met sporten bij Chris nadat ik flink ziek was geweest en al wat kilo's hierdoor kwijt was. Daarna is de knop om gegaan om de strijd met de kilo's aan te gaan. Ik wist dat ik dit lichaam met deze kilo's niet langer wilde. We zijn begonnen in corona periode toen het voornamelijk nog buiten sporten was. Wat was dit na zo'n lange tijd weer lekker om wat te doen. Tegelijkertijd schrok ik hoe slecht mijn conditie was ondanks daarvoor altijd gevoetbald te hebben. Maar het was fijn en voelde goed. We gingen elke week sporten en ik ging op mijn voeding letten door middel van het bijhouden in de voedingsapp. Dit gaf steun en een stok achter de deur. We hielden goed alles in de gaten en als ik baalde dat het gewicht omhoog ging kwam chris met de uitleg dat het vaak te maken had met vocht of dat mijn spiermassa omhoog ging. Dit was fijn om te horen en gaf een goed gevoel. Nu aan het eind van het sporten met Chris ben ik zo'n 40 kilo kwijt en wat voelt dat goed. Thanks naar de goede support en begeleiding van Chris.

SUCCESVERHAAL SASHA (-10KG 5maanden) Al jaren probeerde ik zelf te sporten in de sportschool. Ik was dan altijd 3/4 weken fanatiek en ging dan ook best vaak de sportschool in na 3/4 weken ging mijn motivatie dan weer weg en dan stopte ik er weer mee. 1 februari 2020 was ik op mn zwaarst en toen was het tijd om een personal trainer te gaan zoeken want zelf ging het me niet lukken. Ik kwam bij Chris terecht via een vriendin en zo heb ik met Chris 2/3 keer getraind in de week en al snel zag ik verschil, Chris heeft mij geholpen met sporten maar ook met houding, voeding en lifestijl. Ik ben in 5 maanden tijd 10 kilo afgevallen en heb mij nog nooit zo goed gevoeld. Ook heb ik geleerd dat het niet gaat om motivatie maar om discipline zo kom je het verst. Nu ben ik zelf zwaar gedisciplineerd en ga ik nu zelfstandig 5 dagen in de week naar de sportschool en ben ik de beste versie van mezelf.

SUCCESVERHAAL PETRA (-26KG 15maanden) Toen ik in 2019 een zware longontsteking kreeg, waarbij het herstel heel lang duurde, wist ik zeker "er moet iets gaan veranderen". Ik ben toen eerst zelf gaan sporten en trainen. �Alleen had ik geen regelmaat of ritme, waardoor ik weinig progressie zag. Hierdoor heb ik er voor gekozen om te gaan starten met Personal Training bij Chris. In het begin hadden we als doel om eerst conditie op te gaan bouwen, dan te gaan kijken om mijn vetmassa naar beneden te krijgen en spiermassa omhoog. Alles dus in stapjes. Ik heb nu geleerd hoe belangrijk voeding ook is om de resultaten te behouden. Chris houdt alles goed in de gaten en geeft goede adviezen. Dankzij de hulp van Chris heb ik een goed resultaat geboekt. Ik voel mij weer energiek en heb weer veel plezier in alles. Dankzij de manier van begeleiden van Chris houd ik het trainen onder begeleiding al ruim een jaar vol en heb ik veel plezier gekregen in het sporten! Ik hoop dit nog vele jaren zo te kunnen gaan doen.

Vast routine in je trainingsschema, Vaak zie je mij voornamelijk dezelfde oefeningen doen of een variatie op deze oefening. Waarom niet elke week nieuwe oefeningen? De eerste weken wanneer jij een nieuwe oefening doet zal dit voornamelijk neurologische aanpassingen bewerkstelligen, dit betekent dat jouw lichaam leert de oefening zo efficiënt mogelijk uit te voeren, je lichaam wil namelijk met zo min mogelijk energie, een beweging uitvoeren. Hoe vaker je dit doet, hoe efficiënter je lichaam hierin zal worden. Dit kan weken duren. Dit is gelijk de reden waarom het verstandig is (op het gebied van spiermassa opbouwen) oefeningen een langere tijd in je schema te houden, zo ben je niet alleen maar bezig met het aanleren van nieuwe oefeningen/bewegingen, maar kan je hier progressieve overload op toepassen, dit betekent het sterk(er) worden in een oefening door gewicht toe te voegen, rusttijd te verkorten of meer herhalingen te doen. Om deze reden is het verstandig een trainer eens mee te laten kijken of je de oefeningen (nog) wel goed uitvoert, het lichaam zal namelijk altijd zoeken naar de weg met de minste weerstand. Dit kan zorgen voor een minder goede uitvoering (form) van de oefening. Benieuwd hoe jou uitvoering is en of er verbeteringen mogelijk zijn? Graag kijk ik eens mee naar jouw oefeningen. Chris

Doelen stellen Om een succesvol personal training-traject te doorlopen, is het stellen van doelen belangrijk. Dit geeft je motivatie op de korte termijn en een visie op de lange termijn. Mijn aanpak is doelgericht en dat wil zeggen dat ik samen met jou, door het opstellen van korte termijn doelstellingen, jouw einddoel ga bereiken! Dit wil ik met jou doen door je doel op te splitsen in kleine stappen, om zo tot gedragsverandering te komen. Deze doelgerichte werkwijze heeft er voor gezorgd dat ik, samen met mijn klanten al veel succesvolle trajecten heb doorlopen! Benieuwd hoe we jouw doelstelling “SMART”, specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden kunnen maken? Graag ga ik hier samen met je voor zitten. Chris

Personal training, Een paar keer per week een uurtje trainen om jouw doel te behalen? Nee, met een paar uurtjes per week gaan we geen verschil maken, het gaat om die 23 uur nàast je training, graag ga ik met jou aan de slag om je leefstijl te optimaliseren. Om jouw leefstijl blijvend te veranderen, zal je meer moeten doen dan een paar keer per week een uurtje te trainen. Je training, voeding, slaap en stress zullen in balans moeten zijn. Zie het als een stoel, waarbij de 4 stoelpoten jouw succes in je doel bepalen. We nemen Training, voeding, stress en slaap als stoelpoten. Wanneer alle stoelpoten staan, zal je een stevige basis hebben, halen we een van de 4 poten weg; zal je beginnen te wankelen, haal je meerdere poten weg, dan is je stevige basis weg, en zal je progressie ook stoppen of nihil zijn. Wil jij hulp om alle stoelpoten overeind te krijgen, en houden? Ik ga graag met je aan de slag! Chris.

Haal jij samen met mij de finish? Mijn naam is Chris Alferink, sinds mijn jeugd is sport, met fitness in het bijzonder mijn grote passie. Na het behalen van mijn sport opleiding sport- en beweeg-coördinator, met als hoofdvak fitness & health, waarbij ik mijn erkende diploma’s heb behaald, ben ik in 2017 begonnen als personal trainer. Naast deze opleiding adem ik sindsdien fitness. Ik vind het fantastisch om mijn enthousiasme en kennis over te brengen op mijn klanten. Na 5 jaar in loondienst te hebben gewerkt als personal trainer ben ik Alferink-PT gestart. Een grote stap, maar door mijn passie en ervaring in het begeleiden van jullie transformaties, zowel mentaal als fysiek, is dit de beste keuze die ik ooit heb gemaakt. Ik wil op deze Instagram pagina mijn visie, kennis en enthousiasme over brengen op jou! Haal jij samen met mij de finish?